Home › Gidsen › Hoelang tot je nuchter bent
Eén ding verlaagt je promillage, en dat is geen koffie. Dit is het echte tempo van je lever — en waarom het antwoord nooit groen licht is.
Laatst bijgewerkt: juli 2026
Eerst dit. Deze pagina legt uit hoe alcohol je lichaam verlaat. Het is geen toestemming om te rijden, en geen enkele app kan die geven. De beperking van je rijvaardigheid — reactietijd, inschattingsvermogen, zicht in het donker — duurt langer dan het getal. Rijd nooit na het drinken, wat een schatting ook zegt.
Je lever breekt alcohol af in een vrijwel constant tempo van ongeveer 0,15 promille per uur (0,15 g/l), meestal ergens tussen 0,10 en 0,20 afhankelijk van de persoon. Dat tempo is het hele verhaal. Niets wat je op het moment zelf doet, verandert er wezenlijk iets aan.
Het bruikbare beeld: alcohol komt snel binnen en gaat traag weg. Een glas wordt in ongeveer 30 tot 90 minuten opgenomen. Het afbreken kost uren. Door die scheefheid kan een avond je ontglippen — je telt sneller op dan je aftrekt.
De meeste stoffen die je lichaam afbreekt volgen eerste-orde kinetiek: hoe meer er is, hoe sneller het gaat. Alcohol is anders. Boven zeer lage concentraties is het enzym dat alcohol afbreekt volledig verzadigd, dus het werkt op volle kracht in een vast tempo, hoeveel er ook in de wachtrij staat — nulde-orde kinetiek.
Het praktische gevolg is onverbiddelijk. Twee keer zoveel alcohol kost ongeveer twee keer zoveel tijd, niet dezelfde tijd. Je verbrandt het niet sneller omdat er meer van is.
Stel dat een avond piekt op 0,9 promille. Bij 0,15 promille per uur:
| Uren na de piek | Promillage bij benadering |
|---|---|
| 0 | 0,90 ‰ |
| 2 | 0,60 ‰ |
| 4 | 0,30 ‰ |
| 6 | 0,00 ‰ |
Zes uur na de piek — en die piek valt zelf ruim ná het laatste glas, want dat moet nog worden opgenomen. Een avond die om 1 uur eindigt, kan makkelijk dichter bij 7 uur dan bij 3 uur op nul uitkomen.
Dit zijn de hardnekkige mythes. Ze zijn belangrijk omdat elk ervan je een beter gevoel geeft zonder je beter te maken:
Het enige dat de vorm van de curve echt verandert, is eten voor of tijdens het drinken. Dat vertraagt de opname, waardoor de piek lager en later ligt. Het versnelt de afbraak niet.
Twee mensen die hetzelfde drinken, komen niet op dezelfde curve uit. De belangrijkste redenen:
Dat is precies wat een echt model meeneemt — zie hoe je alcoholpromillage werkelijk wordt berekend.
Niet voor toestemming. Waar een verwacht nuchter-tijdstip echt nuttig voor is, is de vorm van de avond zien terwijl die nog bezig is — merken dat je sneller klimt dan je van plan was, dat het volgende glas de finish voorbij de ochtend duwt, dat vorige vrijdag er precies zo uitzag als vanavond.
Dat is het verschil tussen een getal dat zegt wat je mag doen en een getal dat laat zien wat je aan het doen bent.
Nee. Geen van beide verandert het afbraaktempo. Ze maken je alert terwijl je promillage onveranderd is — dat is erger, niet beter, want de beperking wordt verborgen in plaats van weggenomen.
Ongeveer 0,15 promille per uur bij de meeste mensen, met een marge van ongeveer 0,10–0,20. Omdat het tempo vrijwel constant is, kost twee keer zoveel alcohol ongeveer twee keer zoveel tijd.
Nee — en wantrouw apps die dat beweren. Een schatting is een model, geen meting, en de beperking houdt aan onder elke wettelijke grens. Rijd nooit na het drinken.
Slapen laat de tijd verstrijken die de afbraak nodig heeft, maar versnelt die niet. Met een hoog promillage naar bed gaan betekent boven nul wakker worden.
SipWiser registreert elke slok en tekent de lijn terwijl het gebeurt — met het verwachte tijdstip terug naar 0,00 op je telefoon, vergrendelscherm en horloge. Gratis, offline-first, en gemaakt om je minder te laten drinken, nooit meer.
Ontdek het op Google Play